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（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）衛生署所公佈國人十大癌症中，肺癌發生率不論男女都高居第三位，多為女性及年輕男性患者。阮綜合醫院加護病楊宗憲主任表示，由於肺癌預後情況差，通常診斷發現時已面臨末期，且有逐年增加的趨勢。造成肺癌患者快速增加的原因，除了衛生保健已逐步提升，因而使人類壽命延長到癌症的好發年齡外，抽菸與空氣污染可說是最重要的致癌因素。肺癌初期通常不會有症狀，通常是照胸部ｘ光，才發現有肺癌，或是因腫瘤引起某些症狀才被發現。但即便如此，仍有蛛絲馬跡可循，如持續咳嗽、呼吸短促、痰中帶血絲、胸痛：咳嗽或深呼吸時，胸口隱隱的作痛或突然劇痛，抑或合併有食慾不振和體重下降等。最後是某些職業可能有長期接觸致癌物的風險。如果長期在含石棉、石油、瀝青、煤焦油、放射線、鈾等高濃度致癌源的環境下工作，誘發肺癌機率相當高。哪些人是容易罹患肺癌的高危險？導致肺癌的首要殺手仍是吸菸。老菸槍得肺癌的機率是不抽菸者的10至13倍，愈年輕開始抽菸、菸齡長及菸癮大的人，罹患肺癌的可能性愈高。每天抽兩包或以上香菸的人，得到肺癌的死亡率是不抽菸者的15到25倍，更有流行病學專家指出，人們每抽一根香菸平均約減少五分鐘壽命。肺癌是常見的癌症，發生率在世界各地持續增加，死亡率快速攀升。根據世界衛生組織統計，近二十年來以肺癌的死亡率增加最快速。吸二手菸會增加肺癌的威脅。家有吸菸者會使配偶、家人罹患肺癌的危險度提高30％以上。其次是空氣污染。通常都會區的肺癌死亡率較高，這與都會地區受到工業、交通等因素影響，空氣嚴重污染有關。另外，以高油溫炒菜或油炸食物，會產生致癌煙霧，是導致國內女性罹患肺癌居高不下的主要因素之一。 其他諸如家族中有人罹患肺癌，或本身是慢性肺部疾病患者，患有慢性呼吸道疾病，如肺結核、肺纖維化、支氣管擴張症、慢性阻塞性肺疾病，都會使罹患肺癌的機率增加。若發現以上任何一種症狀，應及時求醫；這些症狀的出現，也可能因為其他疾病引起，不用過於慌張或不安。所有人都應有高度警覺性，特別是高危險群者，除了定期作檢查外，一旦有異樣症狀要立刻就醫。早期發現才能及時治療。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）當打籃球碰撞、衝擊性運動傷害（例如滑雪）、騎機車或騎腳踏車時摔車等意外事故，皆可能導致骨折。現仍有民眾認為骨折手術後應好好休養，能不動就別動。但醫師表示，其實術後復健相當重要，能夠減少疼痛時間，也能避免沾黏的機率，加速康復。脛骨骨折可能連帶周邊軟組織受傷以運動員或車禍意外事故可能導致的脛骨骨折為例，衛福部南投醫院復健科周建文主任表示，脛骨平台位於脛骨最上緣，屬於膝關節下半部，與其相連結的是股骨內外髁。由於脛骨是下肢承重的重要角色，發生骨折時，除了骨頭本身，週邊的軟組織（韌帶、軟骨等）皆可能受傷，嚴重甚至需要手術治療，且術後恢復期長，至少需要3至6個月的復原期，此時耐心與有毅力的復健相當重要。周建文主任表示，無位移骨折者，通常只要打石膏或穿戴功能型護具，再搭配物理治療即可；但位移型骨折則需要手術治療，術後通常會腫脹和疼痛、膝蓋僵硬、關節能動的範圍很小、肌力明顯下降、動作控制也變弱。最理想的狀態是術後隔天開始物理治療通常手術後8週內手術該側膝蓋是完全不能承受重量的。關於手術後的物理治療介入時間點，衛福部南投醫院物理治療師蘇煜華表示，最理想的狀態是手術隔天即可開始進行物理治療，出院後持續每週2到3次的治療，並且在家確實執行復健訓練。蘇煜華物理師針對術後2至6週，也就是恢復期的第一階段，建議接受每週3次物理治療，目標放在降低水腫與疼痛、增加關節活動度、增加肌肉控制能力。這時期運動治療可進行：主動與被動彎曲運動（膝關節伸直和彎曲90度）至少讓膝蓋彎曲90度、直膝抬腿運動、腳踝幫浦運動、髕骨股骨關節運動、下肢伸展運動、以及健側的髖部肌力訓練等等。這個時期要注意不能承受重量，建議使用腋下拐幫助行動。需觀察有無膝外翻或內翻。提醒患者術後需要長時間的物理治療，並且擁有正確的復健觀念，定期返診追蹤，才能夠恢復膝關節的正常功能。

女性經期可以喝酸奶嗎 喝酸奶的註意事項 酸奶什麼時候喝好 喝酸奶的註意事項酸奶什麼時候喝好酸奶已經成為我們奶類飲品中不可缺少的一部分，更多人是喜歡酸奶超過牛奶，酸奶的營養味道是大傢都比較容易接受的，那喝酸奶的註意事項有哪些呢?來看看小編的介紹 酸奶已經成為我們奶類飲品中不可缺少的一部分，更多人是喜歡酸奶超過牛奶，酸奶的營養味道是大傢都比較容易接受的，那喝酸奶的註意事項有哪些呢來看看小編的介紹吧!一、多喝酸奶可防輻射1.研究顯示，酸奶富含益生菌及各種維生素，對人體腸道健康非常有好處。其中的乳酸菌對人體免疫系統具有顯著的促進作用。2.有研究指出維生素b能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含b族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。3.有研究發現，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。二、喝酸奶要註意些什麼1.要購買冷藏新鮮，沒有變質的酸奶，這樣才能保證其中營養成分的活性。2.酸奶最好飯後喝，如果空腹喝可能會對胃腸不利。3.服用某些藥物如抗生素後，不能立即喝酸奶，否則可能會降低藥效，酸奶中的乳酸菌也會受到藥物的影響。4.喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。5.要註意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。養生頻道小編提醒大傢若是經常喝酸奶，對酸奶食用又不是很瞭解，可要把喝酸奶的註意事項記清楚瞭哦!小編提示，酸奶並非人人都適合，要註意。當今，酸奶已經成為當今女性朋友最喜歡的奶制飲品之一，那麼女性經期能否喝酸奶呢？專傢介紹說酸奶本身對月經是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷。目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類後，發酵制成的傳統酸奶;另一種是在前者發酵的基礎上，又添加瞭另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標識上通常有“益生菌”字樣。傳統酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營養價值的，因為在乳酸菌發酵過程中，消耗掉瞭乳糖，產生一系列的代謝產物如維生素類、酶類等，這些代謝產物對人體都是有益處的。而益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除瞭具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物外，其含有的活性乳酸菌，還有利於調節人體腸道微生態的平衡。一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生菌酸奶的最大特點就在一個‘活’字上。益生菌酸奶從生產、制作到銷售等過程中必須保持冷鏈保存，並且在保質期內要保持一定的活菌數，才稱得上保證質量，才能更好地增進人體健康。看瞭以上小編為大傢詳細介紹的女性經期喝酸奶的一些註意事項，雖然是酸性口味，含有益生菌，但是對於經期沒有影響。隻要註意不冷食酸奶就可以瞭。

男性正確排尿可以減少患膀胱癌、前列腺癌、直腸癌、慢性前列腺炎等多種疾病的幾率。老年男性小便可蹲下。對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。男性正確排尿可以減少患膀胱癌、前列腺癌、直腸癌、慢性前列腺炎等多種疾病的幾率。老年男性小便可蹲下有關資料顯示，經常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應采取蹲位排尿。一小時排一次尿膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。小便完擠壓會陰男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，以至於造成尿路感染。那麼，如何才能將殘餘的尿液排凈呢？楊裕樹介紹瞭兩個方法：①排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。排尿後別立即坐下對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便後應站立3-5分鐘，然後再坐下。

節氣養生愛養生養身館導讀：中秋節為什麼要吃藕？江浙人中秋節要吃蓮藕，尤其是吃“藕盒子”。中秋節是蓮藕上市的季節，但中秋節為什麼要吃藕，你知道由來嗎？中秋節為什麼要吃藕？中秋將到，正是鮮藕應市之時。和蓮花的“中通外直不蔓不枝”迥異，蓮藕便是斷開亦是絲連，千纏百結欲離還連，如同少女相思入骨難舍。加上藕字與“偶”同音，它也成瞭少女中秋時節祈禱愛情開花結果的賄賂嫦娥必備供品。中秋食藕，也是寄團圓之意也，尤其是吃“藕盒子”。江浙人多將藕切片，每兩片間下端相連，中間夾肉、文蛤等調制而成的餡，外拖面煎至金黃，此又稱藕餅，與月餅有異曲同工之妙。合肥人在中秋節除吃月餅外，還要吃包河“無私藕”。傳說包拯晚年，仁宗封賞功臣要把半個合肥城封給包公。包公要他的後代自食其力，拒絕皇上的村賞。但仁宗一定要封賜，最後把一段護城河封給他。皇上金口玉言，再不領封，便有抗旨之罪。包公萬般無奈，隻好領封，但心裡很不安。看到護城河裡的藕荷，經過再三考慮、對藕荷作瞭規定；河藕能吃不能賣，包拯鐵而藕無絲（私）。說也怪，別地的藕是藕斷絲連，但包河藕無絲。從此，合肥地區便留下一句歇後語“包河藕——無絲（私）”。包拯後人恪守包公這一遺訓，並在中秋這天品嘗包河藕，加冰糖，以示“冰心無私”。包河裡的藕也隻是送給鄉鄰吃，從不賣錢。這一美德，人們競相效法，遂成風俗。中秋節前，是蓮藕大量上市的季節。李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”，味甘，無毒。中醫認為，生藕性寒，能清熱除煩、涼血止血散淤；熟藕性溫，能補心生血、滋養強壯、健脾胃，農歷八月初是吃藕的最佳季節。目前市場上藕的品種主要有兩種，即七孔藕與九孔藕。江浙一帶較多栽培七孔藕，該品種質地優良，肉質細嫩，鮮脆甘甜，潔白無瑕。中醫認為，藕經過煮熟以後，性由涼變溫，對脾胃有益，有養胃滋陰，益血的功效。挑選蓮藕時，以修整幹凈、不帶外傷、不蔫不爛為佳。有些不法商販為使蓮藕脆白好看，用化學劑來漂白出售。因此市民購買時最好聞一下蓮藕的切面，鮮蓮藕有清香味，摻瞭化學劑的聞起來有些發酸。中秋必吃之蓮藕美食1、桂花糯米藕桂花糯米藕是一道經典的中秋美食，藕和糯米皆為中秋祝福的食材，八月桂花香，用桂花點綴，更寓意中秋的來臨。而這道“桂花糯米藕”在口味上酸酸甜甜。一半為香橙味，一半則為桂花味。藕與糯米交融，香糯適口，還透著桂花隱隱淡淡的清香呢。材料：藕兩節，糯米四兩，桂花適量。做法：將蓮藕洗凈後擦幹，從一端切下2厘米長左右的一節作為帽蓋；糯米洗凈後塞入蓮藕孔內，塞滿後將蓮藕帽蓋蓋上，以牙簽紮牢，上蒸籠蒸透（約需2小時）；蓮藕取出，泡水刮皮，去掉帽蓋，分切為厘米厚片狀後，放入大碗中，加桂花，再以玻璃紙封住碗口，上蒸籠以小火蒸上一個半小時後取出，倒扣入盤中，即可。2、藕盒子炸藕盒是很多人愛吃的一道菜，香酥的外皮裡面裹著脆中帶糯的蓮藕，蓮藕裡夾著香香的肉餡。一口咬下去，可以體會到很多種味道和口感，絕對是大大的享受。材料：豬肉、藕半截、鼠蛋2個，食用油、面粉、老抽、鹽、蔥、薑適量。做法：把藕削去皮，洗凈，從正面切片不要切斷，再切一刀切斷成為一個夾子。把蔥、薑切成末，豬肉剁成末，把豬肉裡放入老抽、鹽、蔥、薑、少量的蛋清，拌勻，把攪拌好的肉夾在切的藕夾子裡備用。面粉裡放入一個鼠蛋和少量的鹽，加適量的水攪拌成稀面糊，把夾好的藕夾子均勻在裡面打滾，掛上面糊。鍋燒熱放油，燒熱放入藕，煎至金黃色即可撈出。節氣養生方法節日養生方法節日養生