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1.盡量避免在烈日肆虐的中午時段出門。　　2.記得戴帽撐傘穿長袖衣褲。　　3.每天都塗防曬品。　　4.每晚全身抹些護膚露。　　5.冰敷暴曬後發紅灼傷的皮膚。　　6.可用蘆薈敷肌膚，鎮定又美白。　　7.多喝檸檬水，美容效果明顯。　　8.. 　　1.盡量避免在烈日肆虐的中午時段出門。

愛養生養身館-保健養生：女人必須吃的十種食物是什麼？女性經常吃什麼食物來補氣養血？女人隻有養好氣血，才能延緩衰老，保持肌膚白皙紅潤。那麼，你經常吃什麼食物來照顧女性呢？讓我們盤點一下女性必須吃的十種食物。女性必須吃的十種食物是什麼？1.小米:小米進入脾、胃、腎三經，具有健脾和胃的功能，尤其適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。結果表明，小米中維生素b1和無機鹽的含量明顯高於大米。小米粥煮熟後放置一段時間，粥的頂層會凝結一層膜，這就是粥油，可以保護胃粘膜，防止胃十二指腸潰瘍。2.花生醬:也許不是每個人都喜歡花生醬。然而，由於它富含維生素e，其強大的抗氧化功能不容忽視。定期食用它可以幫助女性抵禦歲月的侵襲。此外，花生醬也被認為是最好的能量食品。如果一個運動員能在比賽前2小時吃一塊塗有2茶匙花生醬的面包，其中所含的“好的”單不飽和脂肪酸能幫助他持續保持飽腹感，並為身體提供緩慢釋放的碳水化合物，這樣他就能保持良好的體力和狀態。花生醬的功效不限於此。最新的醫學研究表明，吃花生醬、核桃和榛子可以大大降低女性患糖尿病的風險。3.巧克力:在漫長的冬天，你總是沮喪和不開心？吃一塊巧克力吧，陰鬱的心情會好得多。因為巧克力具有消除抑鬱的神奇效果:巧克力中含有的碳水化合物和脂肪在人腦中釋放出快樂荷爾蒙和內啡肽，使人感到快樂。此外，巧克力還含有苯乙胺，其抗抑鬱作用早已被科學傢證實。4.咖啡:如果你對性興趣減退感到苦惱，試試咖啡的壯陽效果。當然，咖啡在提高人們的註意力、消除緊張、預防阿爾茨海默病和帕金森病方面不可忽視。此外，它可以將止痛藥的功效提高40%。對咖啡因的反應因人而異，所以每個人都應該找出咖啡的最大限量。但是一般來說，每天喝3杯是明智的。咖啡很容易導致鈣流失，但是如果你和牛奶或伴侶一起喝咖啡，你可以有效防止鈣流失。咖啡也對皮膚有害，所以喝完一杯咖啡後，你應該喝1 & mdash兩杯水。5.雞蛋:每天早上吃一個煮雞蛋可以大大降低患乳腺癌的風險。為什麼不呢？黑麥糊和黑麥面包也應該是女性早餐的首選，這不僅可以保護乳房，還可以防止便秘和減肥。雞蛋有預防乳腺癌的作用！這是發表在美國乳腺癌研究專刊上的最新醫學研究結果。他們聲稱每天吃一個雞蛋的年輕女性患乳腺癌的風險會降低18%。除瞭雞蛋，富含促進腸蠕動的植物脂肪和纖維素食物也有預防乳腺癌的作用。瑞典科學傢還發現，黑粥或黑麥醬也有同樣的效果。這是因為黑小麥的外殼含有一種特殊的物質，可以抑制癌細胞的生長。6.板栗:板栗性甘溫，具有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老的功效。板栗中含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可以降低高血壓和冠心病的風險。板栗含鈣量高，是一種優良的補鈣食品，對防治骨質疏松癥有很好的效果。7.蜂蜜:你可以每天早上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜富含碳水化合物，可以幫助鍛煉者有效維持血糖水平。根據美國的一項研究，黑蜂蜜是人體細胞的最佳衛士，因為它富含抗氧化物質，能保護細胞，有利於凈化血液和預防心腦血管疾病。8.山藥:山藥能補肺、健脾、補腎，適用於各種體質的人。它既不熱也不幹，而且味道溫和。吃瞭之後，沒有必要擔心腹脹和便秘。《本草綱目》雲:山藥益腎，健脾和胃，止瀉止痢，化痰生津，潤澤皮毛。9.西紅柿:西紅柿可以延緩衰老。營養學傢的研究表明，每人每天吃50 -100克新鮮西紅柿可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。生吃的西紅柿可以補充維生素c。烹飪後，番茄紅素和其他抗氧化劑的含量將顯著增加，這可以降低心臟病的風險，防止衰老。10.茶:茶文化有幾千年的歷史。在英國，茶被認為是健康的液體。茶葉中含有的茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體自由基的清除劑，可阻斷體內亞硝酸鹽等多種致癌物質的合成。它還能吸收放射性物質，達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。這是女人必須吃的十種食物。這十種保護女性健康的食物經常出現在日常生活中。每天面對電腦工作的白領可以經常喝茶，這有助於防止電腦輻射。當他們早上不忙的時候，他們也可以喝一杯咖啡來開始健康而充滿活力的一天。想瞭解更多保健養生的方法，就到愛養生養身館養生方法養生技巧

東坡肉屬浙菜菜系，以豬肉為主要食材。菜品薄皮嫩肉，色澤紅亮，味醇汁濃，酥爛而形不碎，香糯而不膩口。所屬菜系浙菜菜品特點東坡肉色、香、味俱佳，深受人們喜愛。慢火，少水，多酒，是制作這道菜的訣竅。東坡肉，杭州名菜，用豬肉燉制而成。一般是一塊約二寸許的方正形豬肉，一半為肥肉，一半為瘦肉，入口肥而不膩，帶有酒香，十分美味。做法一制作食材材料：豬五花肋肉1500克、蔥100克、白糖100克、紹酒250克、薑塊(拍松)50克、醬油150克。制作流程1、將豬五花肋肉刮洗幹凈，切成10塊正方形的肉塊，放在沸水鍋內煮5分鐘取出洗凈。www.85505.com2、取大砂鍋一隻，用竹箅子墊底，先鋪上蔥，放入薑塊，再將豬肉皮面朝下整齊地排在上面，加入白糖、醬油、紹酒，最後加入蔥結，蓋上鍋蓋，用桃花紙圍封砂鍋邊縫，置旺火上，燒開後加蓋密封，用微火燜酥後，將近砂鍋端離火口，撇去油，將肉皮面朝上裝入特制的小陶罐中，加蓋置於蒸籠內，用旺火蒸30分鐘至肉酥透即成。制作提示1、豬肉選以金華“兩頭烏”烏豬為佳。2、100克蔥其中50克打蔥結。做法二制作食材原料：五花肉600克、八角2個、香菜1棵輔料：紹興酒1瓶、醬油3大匙、冰糖1大匙制作流程1、將五花肉切四方塊，先汆燙過，接著抹上醬油，再用熱油炸上色，撈出立刻用冷水沖涼。2、肉塊排放在鍋內，加入八角及所有調味料燒開，改小火燒至肉塊熟爛，約1小時。3、待湯汁收至稍幹時撒上香菜末，即可關火夾出食用。制作提示1、用酒代替水燒肉，不但去除腥味，而且能使肉質酥軟;炸過再燒的目的是徹底去除油膩。2、五花肉的肉質瘦而不柴、肥而不膩，以肉層不脫落的部位為佳。做法三制作流程1. 將豬肉刮凈皮上餘毛，洗凈後放入沸水鍋汆約3～5 分鐘，煮出血水，撈出切成20 個小方塊;2. 取大沙鍋1 隻，用小竹架墊底，鋪上蔥、薑塊(去皮拍松)，將豬肉皮朝下排放在蔥、薑上，加入糖、醬油、黃酒，再放入蔥結，加蓋用旺火燒沸;3. 再密封沙鍋邊縫，置文火上燜2 小時左右，啟蓋;4. 將肉塊翻身(皮朝上)，繼續加蓋密封燜至酥熟;5. 將沙鍋端離火，啟蓋，將肉分裝入特別的小陶罐中，撇去肉汁上的浮油;6. 將湯汁分裝入罐，加蓋密封，用旺火蒸半小時左右至肉酥透即可。制作提示1. 原料必須選用皮薄、肥瘦相間的新鮮豬肋條肉(以金華“兩頭烏”豬為最佳)，經汆煮定型，再用直刀切成大小均勻的方塊(塊的大小也可根據各人的愛好改刀);2. 以酒代水(也可加少許水)，調料必須一次加足，以突出醇香的地方風味;3. 燜蒸結合掌握好火候，用旺火煮沸，小火燜酥，再用旺火蒸至酥透，才能達到肉酥爛而形不變，油潤不膩入口香糯的要求。營養功效豬肋條肉(五花肉)：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血，滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

北京時間9月9日凌晨，2016歐洲杯預選賽e組一場焦點戰在溫佈利大球場展開角逐，英格蘭主場2：0取勝瑞士，哈裡·凱恩替補出場打破僵局，魯尼罰入點球打破國傢隊進球紀錄。英格蘭全勝領跑。貝克漢姆送二兒子當魯尼球童　　魯尼在上一場對陣聖馬力諾的比賽中已經平瞭查爾頓爵士的49球記錄，而這場比賽全隊上下也都在為瞭他的新紀錄而努力。在打入瞭一個點球之後，魯尼的國傢隊進球數已經達到瞭50個，打破瞭博比·查爾頓保持瞭45年的記錄。英格蘭隊主帥霍奇森賽後說：“查爾頓爵士絕不會因為自己的紀錄被打破而感到特別失望。霍奇森還說：“我對全隊上半場的發揮並不滿意，但魯尼是今天晚上的主角，因此盡管我們沒有踢出最高水平，我還是感到非常高興。我們都為他高興，並且在更衣室舉行瞭一個小型的儀式，將一件背後印有50的球衣送給他，他發表瞭一番很好的講話並接受瞭這件球衣。”　　有意思的是，本場比賽中擔任魯尼球童的是貝克漢姆傢的二公子羅密歐，這也是老爸送給他的十三歲禮物。貝克漢姆承認自己是通過在英足總中的“關系”走後門為兒子拿到瞭成為球童的機會。　　在接受媒體采訪時，貝克漢姆侃侃而談：“羅密歐很幸運，作為13歲生日的一部分，能夠在球場上見證。我在英足總還有一點點的關系，讓他成為球童，而他自己也很激動。”　　關於魯尼破掉瞭查爾頓爵士的記錄，貝克漢姆認為魯尼應該感到驕傲：“我敢肯定這比他拿到過的任何獎杯都要重要，我知道為國效力對於魯尼來說意味著什麼。能夠超越查爾頓爵士對於他來說意味著太多東西瞭，而他還將在未來的5年時間裡繼續他的進球。我真的希望他能夠這樣做，因為他是一個很有天賦的球員。” 責任編輯：吳雅娟

[摘要]照片中，老公汪小菲站在大s身後，守護著老婆大s與女兒小玥兒，全傢合影十分溫馨。 　　據香港媒體報道，近日，徐熙媛（大s）同老公與女兒汪希玥（小玥兒）探望96歲的奶奶，並曬出全傢與奶奶的合影，照片中，大s素顏出鏡皮膚白嫩。從照片中也可以看出大s十分孝敬奶奶。　　大s一傢和祖母合影　　照片中，老公汪小菲站在大s身後，守護著老婆大s與女兒小玥兒，全傢合影十分溫馨。據悉，祖母見到曾孫女立馬笑逐顏開，大s驕傲的介紹稱：“我奶奶96歲瞭，美吧！”　　照片曬出後，引網友關註，並大贊大s祖母氣質出眾，稱：“大s同小玥兒都遺傳瞭祖母的良好基因！” 責任編輯：蘇仕穎